Medley Session
- Irene Cats
- Dec 27, 2020
- 1 min read
Intention: Slowly build up your confidence by swimming the Full IM split up in short distances per stroke. Finish with the full 400, 200 or 100IM without stopping! You got this!
Advanced
Warm up: 200 Swim / 200 Kick / 200 IM / 200 Pull / 200 Swim
4 x 25 IM Order - 5sec rest
4 x 50 IM Order - 10sec rest
4 x 75 IM Order - 15sec rest
4 x 100 IM Order - 20sec rest
4 x 75 IM Order - 15sec rest
4 x 50 IM Order - 10sec rest
4 x 25 IM Order - 5sec rest
400 IM
Cool down: 200 Choice
Intermediate
Warm up: 100 Swim / 100 Kick / 100 IM / 100 Pull / 100 Swim
4 x 12.5 IM Order - 5sec rest
4 x 25 IM Order - 10sec rest
4 x 37.5 IM Order - 15sec rest
4 x 50 IM Order - 20sec rest
4 x 37.5 IM Order - 15sec rest
4 x 25 IM Order - 10sec rest
4 x 12.5 IM Order - 5sec rest
200 IM
Cool down: 100 Choice
Beginner
Warm up: 50 Swim / 50 Kick / 50 IM / 50 Pull / 50 Swim
4 x
[4 x 12.5 IM Order - 10sec rest
4 x 25 IM Order - 15sec rest]
100 IM
Cool down: 100 Choice
Comments